Penulis: Endah Sari
Mungkin anda sudah pernah mengalami Hypnic Jerk atau berengsek hipnic. Dimana setiap kali kita dalam keadaan tertidur dengan kondisi kaget atau tersentak. Artinya dalam kondisi kita lagi enak-enak tertidur tiba-tiba kita loncat atau seakan-akan mau terjatuh tanpa kita kehendaki. Dan mungkin anda merasa bingung dengan kejadian yang tiba-tiba.
Hypnic jerk sendiri adalah kondisi tubuh mengalami kedutan atau kejang singkat dan tiba-tiba, saat seseorang sedang jatuh kedalam tempat tidur.
Sentakan yang terjadi saat kita tertidur terjadi dengan cepat, tidak beraturan, dan meliputi seluruh atau meliputi bagian tubuh tertentu. Kekuatan hypnic jerk sendiri itu bervariasi.
Beberapa orang mungkin tidak menyadari kedutan tersebut dan mungkin hanya tahu bahwa mereka mengalaminya jika pasangan atau pengasuh memperhatikan gerakan tersebut. Terkadang kejang yang cukup kuat bisa mengejutkan orang itu dan membangunkannya.
Hypnic jerk yang cukup parah bisa menimbulkan gangguan berjalan, bicara atau makan tanpa kita sadari. Memang dalam keadaan saat kita tertidur, kita dalam kondisi santai,namun otak kita tetap aktif. Kejadian hypnic jerk ini membuat otak kita menjadi bingung saat tertidur. Kondisi inilah yang akhirnya membuat otak kita untuk melakukan perintah menyuruh tubuh bereaksi dalam kondisi tertentu.
Dalam kasus lain, sentakan otot mungkin cukup signifikan untuk mengejutkan orang yang bangun. Kekuatan kontraksi sendiri atau perasaan gelisah yang dimiliki seeorang karena bergerak begitu cepat dapat menyebabkan orang terbangun. Sentakan besar ini dapat membuat seseorang seolah-olah orang lain mendorongnya turun dari tempat tidur.
Penyebab Hypnic jerk terjadi karena anda melakukan pekerjaan yang berat pada malam hari, stres, gelisah, dan mengkonsumsi kafein, nikotin atau alkohol. Berolah ragalah di pagi hari, kurangilah aktifitas sebelum kita tidur. Selain itu latihlah nafas anda, tarik nafas selama 10 hitungan, kemudian tahan selama 5 hitungan dan buanglah nafas secara perlahan-lahan selama 10 hitungan.
Dengan cara-cara yang seperti dijelaskan diatas, dapat mengatasi hypnic jerk. Selain itu konsumsilah asupan kalsium, magnesium dan zat besi. Karena guncangan hypnic jerk ini disebabkan kekurangan ketiga nutrisi tersebut. Dan juga dengarkanlah musik yang bisa menenangkan jiwa dan memberikan rasa nyaman.
