5NEWS.CO.ID, -Segudang rutinitas keseharian kadang membuat kita lalai memperhatikan akan kesehatan tubuh, sehingga tidak banyak dari kita yang tiba-tiba jatuh sakit. Hal ini diakibatkan kurangnya memperhatikan pola makan, waktu tidur dan kurangnya berolah raga.
Tubuh yang kurang fit tentu saja menghambat aktifitas keseharian kita. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam menjaga kondisi tubuh seperti yang dikutip pada Womanshealth, adalah:
- Dapatkan sinar matahari
Ini merupakan cara alami untuk meningkatkan energi kita, saat akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari menampakan diri
2. Segeralah bangun
Menahan diri beberapa saat untuk tetap tidur hanya akan membuat kita merasa lelah dan ngantuk. Bangunlah jika pertama kali terjaga.
3. Bergeraklah
Ada baiknya jika bangun melakukan gerakan, seperti berjalan kaki, lari-lari kecil atau yoga.
4. Tambahkan minyak kelapa pada makanan kita
Ini merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kopi. Atau sebagai gantinya memakan makanan ringan dengan rasa kelapa.
5. Sarapan yang kaya protein
Protein bisa membantu otak kita berfungsi dengan baik. Kandungannya terdapat dalam telur, daging atau kacang-kacangan.
6. Hindari makan dimalam hari
Jika kita memakan makanan yang berat pada malam hari akan mengakibatkan perut terasa pega dan tubuh menjadi berat atau kurang energik pada pagi hari. Sebaiknya pilihlah makanan seperti buah, sayur atau makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori.
7. Tetap terhidrasi
Jangan pelit pada diri sendiri untuk meminum air. Hal ini menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan bisa membantu kita memiliki tenaga guna menjalankan aktivitas keseharian.
8. Tidur lebih awal setiap hari
Artinya, tidurlah lebih awal 45 menit setiap Senin sampai Jumat. Saat akhir pekan, kita bisa menambah waktu tidur beberapa jam sehingga tidak ada alasan karena kurang istirahat. (sari)
